Ile Jeść Węglowodanów Podczas ODCHUDZANIA?
Węglowodany, czy są Ci w ogóle potrzebne podczas ODCHUDZANIA ?
Jedno jest pewne, DIETA ZBILANSOWANA zawiera również Węglowodany.
Mówi się, że niezbędne minimum to 60 gramów Węglowodanów, w ciągu dnia.
Węglowodany dostarczają paliwo między innymi dla naszego mózgu.
Jakie Węglowodany jeść w trakcie redukcji masy ciała ?
Najwygodniej jest spożywać Węglowodany Złożone, np. Dlatego że są bardziej odżywcze dla naszego ciała.
Następną zaletą Węglowodanów Złożonych jest to, że nie powodują nagłych skoków cukru we krwi (w przeciwieństwie do Węglowodanów Prostych).
Energia z Węglowodanów Złożonych, uwalnia się wolniej, a co za tym idzie wystarcza na dłużej.
Jeżeli planujemy jakiś wysiłek fizyczny np. trening siłowy, powinniśmy je jeść odpowiednio wcześniej tak żeby organizm mógł w pełni z nich skorzystać (1,5 do 2 godzin przed treningiem).
W takim razie, ile spożywać Węglowodanów podczas ODCHUDZANIA ?
Jest to pozostałość po wyliczeniu gramatury Białka oraz Tłuszczy.
Procentowo Węglowodany powinny stanowić od 45% do 60% całego zapotrzebowania kalorycznego.
ZOBACZ krótki film TOP 5 Najlepszych Źródeł Węglowodanów
Najnowsze komentarze