Najgorsze Śniadania Na Odchudzanie
1 . KAWA
Czy Kawę można zaliczyć do śniadania?
Zacznijmy od tego, z czego powinno składać się śniadanie – szczególnie jeśli jesteśmy w etapie odchudzania.
Kiedy się odchudzasz, Twoje ciało jest w ciągłym stanie stresu.
Wynika to z tego, że zastosowanie deficytu kalorycznego jest sygnałem ostrzegawczym dla Twojego organizmu.
Ciało wysyła wiadomość do mózgu, że dostarczane “paliwo” do naszego żołądka jest w rezerwie (jest go mniej niż powinno być).
Po czym organizm odpowiednio reaguje, aby wybrnąć z tego obronna ręką, tzn. zaczyna zamieniać swój własny tłuszcz na energię, aby funkcjonować prawidłowo.
Tym samym pozbywa się swojego własnego tłuszczu, a co za tym idzie – chudniemy.
Wracając do tematu, z czego powinno składać się nasze śniadanie, kiedy się odchudzamy.
Przede wszystkim, powinno być odpowiednio zbilansowane.
Powinno zawierać jakąś ilość białka i źródła energii w postaci węglowodanów lub tłuszczów.
nie zaszkodzi także dawka witamin i minerałów np. w postaci warzyw bądź owoców.
Jak już wiemy co musi znajdować się w śniadaniu, to gdzie w tym wszystkim jest KAWA?
Bardzo dużo ludzi, KAWĘ traktuje jako śniadanie, a co gorsza lubimy dodawać słodkości do kawy np. ciastko , ciasto, batonik itp.
KAWA nie zastąpi nam porządnego śniadania, ale ma jeden konkretny plus.
Wypicie filiżanki kawy przed śniadaniem 30-60 min, spowoduje, że Twój apetyt będzie mniejszy.
Twoje śniadanie będzie mniejsze i mniej kaloryczne.
Jest to szczególnie istotne dla osób, które mają zawsze wilczy apetyt i łatwo przekraczają zalecaną ilość kalorii.
Reasumując pij kawę jeśli lubisz, ale nie traktuj jej jako pełnowartościowy posiłek.
2 . SOK OWOCOWY – PRZETWORZONY
Naprawdę popijasz śniadanie sokiem przetworzonym?
Ok, ok wybaczam Ci jeśli wiesz ile dokładnie go wypiłeś i przy okazji wliczyłeś cukier w nim zawarty do swojej dziennej kaloryczności.
Wiem, bo sam tak kiedyś robiłem, co druga osoba popija śniadanie sokiem “naturalnym”.
Producenci skutecznie nas mamią takimi produktami. Często ma dobry smak, jest słodki, zawsze pod ręką, ale…
Przy odchudzaniu, zastosowanie takich produktów to jak stąpanie po polu minowym.
Bardzo łatwo jest się zapomnieć i szybko zebrać nadmiarową ilość kalorii w ciągu dnia.
Nie polecam tego rozwiązania, w najgorszym przypadku zjedz surowy owoc.
Generalnie zasada jest taka, żeby nie popijać posiłków w trakcie ich jedzenia.
A wszelkie napoje opieraj na wodzie lub herbatach zielonych.
Jednak mam dla Ciebie DOBRĄ WIADOMOŚĆ, jeśli intensywnie ćwiczysz to jest szansa, że kalorie które spożyjesz pijąc np. szklankę soku bardzo szybko przetrawisz w oknie anabolicznym.
Pod warunkiem, że spożyjesz go po wysiłku!
3 . PŁATKI FITNESS LUB PODOBNE (SŁODZONE)
Co jadasz na śniadanie?
– lubię płatki śniadaniowe
A jakie płatki lubisz konkretnie?
– no.. te takie słodkie, dodaje mleko i jem całą miskę
Znasz to ? 🙂
Hej, pamiętasz, że podobno się odchudzasz?
Jeśli tak to nie futruj się cukrem z samego rano, bo w ciągu dnia będziesz ziewał , aż w końcu pójdziesz na drzemkę.
Podobna sytuacja jak z sokami przetworzonymi, płatki np. fitness są smaczne, szybko “wchodzą”, ale co po za tym ?
Sprawdź na etykiecie ile mają wartości odżywczych (bardzo mało)
Co zatem w zamian?
Płatki owsiane, ryżowe. Je także można tak przyrządzić, aby były smaczne. Dostarczysz wartości odżywcze, nasycisz się na wiele godzin.
Ważne jest to, że Twój cukier nie będzie skakał góra-dół.
Najnowsze komentarze