MNIEJSZY BRZUCH W 7 DNI
Czy jest możliwe zmniejszyć brzuch w tydzień?
Krótkotrwale TAK! Poniżej kroki, które do tego prowadzą.
Pamiętaj jednak, że taka metoda jest w stanie utrzymać efekt na 2 -3 tyg.
1. Zmniejsz ilość przetworzonego jedzenia.
Przetworzone jedzenie to zapchane jelita na długie godziny. Lubi zalegać i powoduje wydęty brzuch.
Przypomnij sobie jak najadłeś się pizzy, sam jej smak powoduje, że możemy ja spożywać w nieskończoność. Tylko po spożyciu jesteśmy nie do życia.
Ogranicz do minimum, produkty przetworzone i daj oddech swojemu układowi trawiennemu. Taka mała zmiana może pokazać do 2kg mniej na wadze w ciągu tygodnia!
Zmianę zobaczysz już po kilku dniach, a Twoje samopoczucie wzrośnie.
2. Zmniejsz objętość posiłków.
Nie jedz do syta. Podziel swoje posiłki na mniejsze i jedz częściej.
Jest szansa, że Twój metabolizm przyśpieszy. A Twoje podziękuje Ci, że nie katujesz go dużą ilością pokarmu naraz.
Takim ruchem nie doprowadzisz do wydętego brzucha.
3. Ogranicz napoje gazowane.
Napoje gazowane powodują wzdęcia i zapychają żołądek.
Niestety gazowane napoje to przeważnie słodkie napoje, a tego nie chcemy.
Po odstawieniu ich, zmiana nastąpi bardzo szybko, a Twój brzuch poczuje ulgę.
4. Nietolerancje pokarmowe.
Staraj się nie jeść produktów, których Twój organizm nie toleruje, typu laktoza , fruktoza. Czasami sami nie wiemy , że tego nie tolerujemy a potem cierpimy.
Oczywiście, kiedy spożywamy coś co nam nie służy, to odbija się nam np. wzdętym brzuchem.
A więc, odrzuć produkty po których Twój żołądek tańczy Breaka.
5. Aktywność fizyczna.
Rusz się z miejsca. Aktywność fizyczna to najlepszy lek na wszelkie dolegliwości.
Wyjdź z psem na spacer, wybierz się na przejażdżkę na rowerze, cokolwiek co spowoduje uczucie zmęczenia i zmuszenia organizmu do większej pracy niż na co dzień.
Trenuj oporowo i zmuszaj swoje ciało do wysiłku. Pamiętaj im więcej mięśni w ciele tym szybciej pozbywamy się tłuszczu.
Trenując siłowo Twoje ciało nabiera kształtów, a co za tym idzie akceptacja swojego ciała przychodzi szybciej.
Ponadto pozbędziesz się kompleksów, z powodu defektów Twojego ciała.
6. Optymalizacja snu.
Wysypiaj się , częste nie wysypanie się hamuje proces odchudzania i nie tylko. Czasami jesteśmy zdziwieni, że niby wszystko robimy dobrze, a efekty mizerne.
Mało tego, kiedy krócej spisz to jest szansa na to że będzie więcej jadł – czyli będziesz jadł więcej kalorii w ciągu dnia.
Zwróć uwagę na odpowiedni sen . Spij 6 -9 godzin na dobę
7. Zacznij działać.
Niby proste, ale nie zawsze.
Zacznij działać, nie jutro czy za tydzień. Tylko teraz, zaraz. Nie czekaj na idealny moment, czy na kolejne postanowienia noworoczne. Przestań marnować czas i do dzieła!
Ps. Wprowadź te kroki w życie, a Twój brzuch wyraźnie się zmniejszy.
Najnowsze komentarze