Ile Jeść Tłuszczów Podczas ODCHUDZANIA ?
Słowo TŁUSZCZE nie zawsze kojarzy się dobrze. Wyobraźnia podpowiada różnorodne obrazy w naszej głowie.
Czy Ty też myślałeś, że od Tłuszczów tyjemy?
1 gram Tłuszczu to aż 9kcal.
W tym wpisie będzie mowa tylko o Zdrowych Tłuszczach.
Wyjaśnijmy sobie już na początku, że TŁUSZCZE nie tuczą.
Tzn. Jeśli będziesz spożywał Tłuszcze to nie zamienią się one, w tłuszcz np. na Twoim brzuchu.
Mówiąc wprost spożywanie Zdrowych Tłuszczów nie zamienia się w tłuszcz.
To dlaczego tyje, zapytasz?
Najczęściej od nadmiaru kalorii, które spożywasz. No tak, Tłuszcze mają aż 9kcal w jednym gramie!
Mają i jakbyś miał odżywiać się tylko tłustymi produktami, to zapewne też przytyjesz, o ile przekroczysz swoją podaż dzienną kalorii.
Ale jeszcze raz… Tycie powoduje zgromadzony nadmiar energii w Twoim ciele, dodatkowo nadmiar, którego nie przepaliłeś.
Więc energia zaczyna się odkładać w Twoim ciele.
Czy TŁUSZCZE podczas odchudzania to dobry pomysł?
Bardzo dobry, wręcz konieczny.
Przytoczę 3 z wielu właściwości TŁUSZCZY:
– Są świetnym materiałem energetycznym, który na długo daje sytość i energię po posiłku.
– Dzięki nim jest możliwe wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K).
– Tworzą niewielką warstwę tłuszczu podskórnego, który chroni nasze organy wewnętrzne.
To ile spożywać TŁUSZCZU podczas odchudzania?
Jest to od 0,5g do 1g tłuszczów na kilogram ciała.
Warto wyśrodkować sobie tą ilość.
TUTAJ masz, krótki film TOP 5 Najlepszych Źródeł Tłuszczów
Najnowsze komentarze