SKUTECZNE ODCHUDZANIE ? Zacznij Od Przyczyny Nadwagi
Żeby mądrze przygotować się do odchudzania, zaleca się aby każdy, kto chce schudnąć najpierw dobrze zrozumiał dlaczego dzisiaj ma nadwagę.
Często jest tak, że zaczynamy reagować dopiero wtedy kiedy pojawiają się problemy np. z zadyszką kiedy wchodzimy po schodach, z trudnościami przy sznurowaniu butów, problemami zdrowotnymi związanymi z otyłością.
Zastanów się jak długo trwał okres „nabierania” dodatkowej ilości tłuszczu w Twoim ciele.
Być może od najmłodszych lat borykałeś się z początku lekką, a później większą nadwagą.
Każdy ma swoją historię.
Byłeś już na diecie? Ile razy na niej byłeś? Jakie rezultaty przyniosła? Co było przyczyną zaniechania diety?
Odpowiedz dokładnie sam przed sobą na te pytania, szczerze – nie oszukuj siebie.
Dlatego tak ważne, żeby się przygotować mentalnie do tego procesu. Zrozumieć na czym to polega.
Wówczas będziesz w stanie odpowiednio zareagować kiedy np. Twoja waga stanie w miejscu.
Zacznij od pracy nad sobą, zaakceptuj siebie dzisiaj i wyznacz sobie cel.
Cel taki, który jest realny do osiągnięcia w danym czasie.
Jeśli masz 20 kg nadwagi to nie obiecuj sobie, że chcesz to zgubić w miesiąc bądź dwa.
Podchodź realnie do zadania, a po każdym mini cyklu nagradzaj siebie i działaj dalej.
Np. Twoje 20 kg mniej osiągniesz w 4 miesiące. Wychodzi 4 kg w miesiącu , a 1kg na tydzień.
Przekonaj siebie, że za 4 miesiące od dzisiaj będziesz 20 kg lżejszy!
Jak Ci się podoba taka wizja ? Myślę, że bardzo.
Kiedy się nagradzać i co ma być tą nagrodą?
Co każde 4 kg mniej , będziesz miał jeden dzień w miesiącu, w którym zjesz wszystko co zechcesz – TAK wszystko co chcesz. To jest nagroda!
Pomyślisz sobie, jak to , tak ciężko pracowałem, aby zgubić 4 kg i teraz mogę zjeść wszystko co chcę?
TAK , pamiętaj, że swoją dietę trzymasz co dziennie, więc jeden taki dzień w miesiącu nie zaszkodzi w niczym.
Cel już mamy ustalony.
Teraz czas na zmianę nawyków żywieniowych. Nie chodzi o to, żebyś już od jutra nie jadł nic słodkiego i przetworzonego.
Wystarczy, że systematycznie będziesz ograniczał produkty niezdrowe.
Jesz dużo słodkich rzeczy?
Ok, to postaraj się dzień za dniem zjadać ich mniej i mniej , ogranicz do minimum (nie rezygnuj z nich).
Taka sama zasada tyczy się innych bardzo przetworzonych produktów.
Ogranicz do minimum.
Takimi krokami będziesz szedł, teraz to będzie miało sens.
Nie rezygnuj z produktów, które lubisz, ale postaraj się żeby nie było ich więcej niż 20 -30 % z całej diety.
Jeśli będziesz w stanie powstrzymywać się, żeby nie przekraczać ilości tych niezdrowych produktów to Twoja będzie smaczna, a co najważniejsze z ochotą będziesz ja utrzymywał.
Przyjemne z pożytecznym!
Rozplanuj swoją dietę dodaj swoje ulubione produkty i zacznij chudnąć!
Powodzenia!
Najnowsze komentarze