Ćwiczenia W DOMU

Ćwiczenia W Domu

WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA MACIE

WYCISKANIE HANTLI (MŁOTKOWO) LEŻĄC NA MACIE

WIOSŁOWANIE HANTLĄ JEDNORĄCZ

MARTWY CIĄG

WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI STOJĄC

NAPRZEMIENNE WZNOSY HANTLĄ W PRZÓD JEDNORĄCZ (STOJĄC)

ODWROTNE POMPKI

PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA

https://youtu.be/q6bRNlhVfdg

FRANCUSKIE WYCISKANIE JEDNORĄCZ (SIEDZĄC)

POMPKI Z NOGAMI NA SOFIE

https://youtu.be/cc_2YDKYQAs

WYCISKANIE HANTLI ZE SKRĘTEM LEŻĄC NA MACIE

ROZPIĘTKI LEŻĄC NA MACIE

https://youtu.be/GRCerG4ZuOY

WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA Z HANTLAMI

https://youtu.be/NzdebxjWV8o

WYCISKANIE KLASYCZNE Z HANTLAMI (SIEDZĄC)

https://youtu.be/xsJ0bdSW_gk

ŚWIECA

https://youtu.be/ewBwHu1GgXs

PRZYSIADY Z HANTLAMI Z BOKU

https://youtu.be/azNM78pFtjk

UGINANIE PRZEDRAMION OBURĄCZ MŁOTKOWO (STOJĄC)

https://youtu.be/UZ6vFrN6Kv0

DESKA (PLANK)

https://youtu.be/FUq9oW0RXyQ

WYKROKI W MIEJSCU Z HANTLAMI

https://youtu.be/86lMiNPNwd4

NAPRZEMIENNE UGINANIE PRZEDRAMION (STOJĄC)

https://youtu.be/RvNptCNYMTA

SKRĘTOSKŁONY (KOLANO – ŁOKIEĆ)

https://youtu.be/fiIooz_FX9I

UNOSZENIE WYPROSTOWANYCH NÓG LEŻĄC

https://youtu.be/MHluzru-_h4

UGINANIE PRZEDRAMIENIA W OPARCIU O KOLANO (SIEDZĄC)

https://youtu.be/N3MAqwnfcRw

NAPRZEMIENNE UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI – MŁOTKOWO DO ŚRODKA (STOJĄC)

https://youtu.be/WQVUFk4PYcE

ARNOLDKI (SIEDZĄC)

https://youtu.be/k7jUvwpQ5Lg

NAPRZEMIENNE UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI – SUPINACJA (STOJĄC)

https://youtu.be/CHphlStpCGU

NAPRZEMIENNE WZNOSY W PRZÓD Z HANTLAMI MŁOTKOWO (STOJĄC)

https://youtu.be/0Sq-AoG5laQ

UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI OBURĄCZ (STOJĄC)

https://youtu.be/5P1y-jExl9U

ODWODZENIE HANTLAMI W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA

https://youtu.be/ehbTqc66Wc0

UGINANIE PRZEDRAMION Z JEDNĄ HANTLĄ (STOJĄC)

https://youtu.be/KHMHAZhbqQI

WYCISKANIE HANTLI MŁOTKOWO (SIEDZĄC)

https://youtu.be/Lk0mckP1BW8

WYCISKANIE HANTLI MŁOTKOWO (SIEDZĄC)

https://youtu.be/J1uNDUasMe0

WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA MŁOTKOWO

https://youtu.be/K_coedVBS9M

WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI IZOMETRYCZNIE – MŁOTKOWO (STOJĄC)

https://youtu.be/RKdYXPkgo0Y

WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI IZOMETRYCZNIE – NEUTRALNIE (STOJĄC)

https://youtu.be/Mfvvw4VxhNs

WYCISKANIE JEDNEJ HANTLI (OBURĄCZ) LEŻĄC

https://youtu.be/415JqC7mpHU

WYCISKANIE ZE ZŁĄCZONYMI HANTLAMI LEŻĄC

https://youtu.be/wjraNBS4vcA

WYPYCHANIE JEDNEJ HANTLI W PRZÓD (SIEDZĄC)

https://youtu.be/RquQVK9yMAI

NAPRZEMIENNE WYCISKANIE HANTLAMI LEŻĄC

https://youtu.be/j4DSTRwJGx0

ROZPIĘTKI MŁOTKOWO LEŻĄC

https://youtu.be/SiuUobNOCi4

ROZPIĘTKI ZE SKRĘTEM LEŻĄC

https://youtu.be/vWwC2wLHY6E

ROZPIĘTKI ZE SKRĘTEM LEŻĄC

https://youtu.be/fxZbDgwxUFI

WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLĄ JEDNORĄCZ LEŻĄC

https://youtu.be/7ZH8IIOjVAQ

PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA Z HANTLĄ W OPADZIE TUŁOWIA

WZNOSY W PRZÓD Z HANTLAMI PODCHWYTEM (STOJĄC)

https://youtu.be/tjmbLVPZqLs

WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA Z HANTLAMI MŁOTKOWO

https://youtu.be/ZRdxQBhuzwA

NOŻYCE POZIOME W LEŻENIU

https://youtu.be/1hUMsmCNpfg

PRZYCIĄGANIE KOLAN DO BRZUCHA LEŻĄC

https://youtu.be/drE3E9ro97E

WYKROKI W MIEJSCU Z HANTLAMI (PULSOWANIE)

https://youtu.be/alBFN1TfIjY

SCYZORYK LEŻĄC

https://youtu.be/VhNLmEBb0gw

MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

https://youtu.be/VhNh3D2dmXc

SIĘGANIE CZUBKÓW PALCÓW W LEŻENIU

https://youtu.be/vuq3MyksJ5I

ŻABIE SPIĘCIA LEŻĄC

https://youtu.be/ZHJ02PLSNxw

PRZYSIAD FRONTALNY Z HANTLĄ

https://youtu.be/3UfyxmlBUFM

ZAMACHY ZA NOGĘ LEŻĄC

https://youtu.be/DmSybOPbtbU

KOPY W PODPORZE TUŁOWIA

https://youtu.be/MghW1jj8pBE

PRZYSIAD SUMO Z HANTLĄ

https://youtu.be/Ic1xn0CVYbg

KRÓTKIE SPIĘCIA W LEŻENIU

NOŻYCE PIONOWE W LEŻENIU

https://youtu.be/uibNbRE7fgY

PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLAMI

https://youtu.be/ZLf5df8xcM0

PEŁNE SKŁONY LEŻĄC

https://youtu.be/N-m6WL-eFaw

KOLYSANKA W LEŻENIU