Ćwiczenia W Domu
WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA MACIE
WYCISKANIE HANTLI (MŁOTKOWO) LEŻĄC NA MACIE
WIOSŁOWANIE HANTLĄ JEDNORĄCZ
MARTWY CIĄG
WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI STOJĄC
NAPRZEMIENNE WZNOSY HANTLĄ W PRZÓD JEDNORĄCZ (STOJĄC)
ODWROTNE POMPKI
PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA
https://youtu.be/q6bRNlhVfdg
FRANCUSKIE WYCISKANIE JEDNORĄCZ (SIEDZĄC)
POMPKI Z NOGAMI NA SOFIE
https://youtu.be/cc_2YDKYQAs
WYCISKANIE HANTLI ZE SKRĘTEM LEŻĄC NA MACIE
ROZPIĘTKI LEŻĄC NA MACIE
https://youtu.be/GRCerG4ZuOY
WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA Z HANTLAMI
https://youtu.be/NzdebxjWV8o
WYCISKANIE KLASYCZNE Z HANTLAMI (SIEDZĄC)
https://youtu.be/xsJ0bdSW_gk
ŚWIECA
https://youtu.be/ewBwHu1GgXs
PRZYSIADY Z HANTLAMI Z BOKU
https://youtu.be/azNM78pFtjk
UGINANIE PRZEDRAMION OBURĄCZ MŁOTKOWO (STOJĄC)
https://youtu.be/UZ6vFrN6Kv0
DESKA (PLANK)
https://youtu.be/FUq9oW0RXyQ
WYKROKI W MIEJSCU Z HANTLAMI
https://youtu.be/86lMiNPNwd4
NAPRZEMIENNE UGINANIE PRZEDRAMION (STOJĄC)
https://youtu.be/RvNptCNYMTA
SKRĘTOSKŁONY (KOLANO – ŁOKIEĆ)
https://youtu.be/fiIooz_FX9I
UNOSZENIE WYPROSTOWANYCH NÓG LEŻĄC
https://youtu.be/MHluzru-_h4
UGINANIE PRZEDRAMIENIA W OPARCIU O KOLANO (SIEDZĄC)
https://youtu.be/N3MAqwnfcRw
NAPRZEMIENNE UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI – MŁOTKOWO DO ŚRODKA (STOJĄC)
https://youtu.be/WQVUFk4PYcE
ARNOLDKI (SIEDZĄC)
https://youtu.be/k7jUvwpQ5Lg
NAPRZEMIENNE UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI – SUPINACJA (STOJĄC)
https://youtu.be/CHphlStpCGU
NAPRZEMIENNE WZNOSY W PRZÓD Z HANTLAMI MŁOTKOWO (STOJĄC)
https://youtu.be/0Sq-AoG5laQ
UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI OBURĄCZ (STOJĄC)
https://youtu.be/5P1y-jExl9U
ODWODZENIE HANTLAMI W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA
https://youtu.be/ehbTqc66Wc0
UGINANIE PRZEDRAMION Z JEDNĄ HANTLĄ (STOJĄC)
https://youtu.be/KHMHAZhbqQI
WYCISKANIE HANTLI MŁOTKOWO (SIEDZĄC)
https://youtu.be/Lk0mckP1BW8
WYCISKANIE HANTLI MŁOTKOWO (SIEDZĄC)
https://youtu.be/J1uNDUasMe0
WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA MŁOTKOWO
https://youtu.be/K_coedVBS9M
WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI IZOMETRYCZNIE – MŁOTKOWO (STOJĄC)
https://youtu.be/RKdYXPkgo0Y
WZNOSY BOCZNE Z HANTLAMI IZOMETRYCZNIE – NEUTRALNIE (STOJĄC)
https://youtu.be/Mfvvw4VxhNs
WYCISKANIE JEDNEJ HANTLI (OBURĄCZ) LEŻĄC
https://youtu.be/415JqC7mpHU
WYCISKANIE ZE ZŁĄCZONYMI HANTLAMI LEŻĄC
https://youtu.be/wjraNBS4vcA
WYPYCHANIE JEDNEJ HANTLI W PRZÓD (SIEDZĄC)
https://youtu.be/RquQVK9yMAI
NAPRZEMIENNE WYCISKANIE HANTLAMI LEŻĄC
https://youtu.be/j4DSTRwJGx0
ROZPIĘTKI MŁOTKOWO LEŻĄC
https://youtu.be/SiuUobNOCi4
ROZPIĘTKI ZE SKRĘTEM LEŻĄC
https://youtu.be/vWwC2wLHY6E
ROZPIĘTKI ZE SKRĘTEM LEŻĄC
https://youtu.be/fxZbDgwxUFI
WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLĄ JEDNORĄCZ LEŻĄC
https://youtu.be/7ZH8IIOjVAQ
PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA Z HANTLĄ W OPADZIE TUŁOWIA
WZNOSY W PRZÓD Z HANTLAMI PODCHWYTEM (STOJĄC)
https://youtu.be/tjmbLVPZqLs
WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA Z HANTLAMI MŁOTKOWO
https://youtu.be/ZRdxQBhuzwA
NOŻYCE POZIOME W LEŻENIU
https://youtu.be/1hUMsmCNpfg
PRZYCIĄGANIE KOLAN DO BRZUCHA LEŻĄC
https://youtu.be/drE3E9ro97E
WYKROKI W MIEJSCU Z HANTLAMI (PULSOWANIE)
https://youtu.be/alBFN1TfIjY
SCYZORYK LEŻĄC
https://youtu.be/VhNLmEBb0gw
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH
https://youtu.be/VhNh3D2dmXc
SIĘGANIE CZUBKÓW PALCÓW W LEŻENIU
https://youtu.be/vuq3MyksJ5I
ŻABIE SPIĘCIA LEŻĄC
https://youtu.be/ZHJ02PLSNxw
PRZYSIAD FRONTALNY Z HANTLĄ
https://youtu.be/3UfyxmlBUFM
ZAMACHY ZA NOGĘ LEŻĄC
https://youtu.be/DmSybOPbtbU
KOPY W PODPORZE TUŁOWIA
https://youtu.be/MghW1jj8pBE
PRZYSIAD SUMO Z HANTLĄ
https://youtu.be/Ic1xn0CVYbg
KRÓTKIE SPIĘCIA W LEŻENIU
NOŻYCE PIONOWE W LEŻENIU
https://youtu.be/uibNbRE7fgY
PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLAMI
https://youtu.be/ZLf5df8xcM0
PEŁNE SKŁONY LEŻĄC
https://youtu.be/N-m6WL-eFaw
Najnowsze komentarze