Jak zgubić 8 KG w dwa miesiące?
Odchudzanie to dosyć szeroki temat.
Jeśli mówimy o osobach zdrowych to odchudzanie jest całkiem proste w założeniu.
Dlaczego więc, wiele osób jest otyłych?
Przyczyn jest na pewno wiele i ciężko jest wskazać tę jedną konkretną.
Jedną z nich jest np. słaba “silna wola” , brak motywacji, zniechęcenie, złe nastawienie, problemy zdrowotne, lenistwo, łakomstwo.
Generalizując jest to ciąg przyczynowo – skutkowy. Jedno napędza drugie.
Można to wykorzystać na tę pozytywną stronę.
Zmieniając jeden niepożądany nawyk możesz zmienić pozostałe – na zasadzie rozpędu.
Podam taki przykład:
Czy jesteś w stanie rozpędzić się na rowerze do 40km/h?
Załóżmy, że tak.
Czy jest możliwość wsiąść na rower i od razu jechać 40km/h?
Z pewnością NIE.
Zawsze przy jakichkolwiek zmianach potrzebujesz tego pierwszego rozruchu.
On zazwyczaj jest nieprzyjemny bo wymaga od nas wysiłku, co powoduje wyjście z naszej STREFY KOMFORTU.
Czasami trzeba się do tego zmusić, żeby pokonać wszelkie swoje słabości.
Kiedy to zrobisz, będzie już coraz lepiej i łatwiej.
Przede wszystkim dlatego, że Twoje nastawienie zmieni się, a do Twojego mózgu popłynie impuls, że jest do tego zdolny.
Zatem co zrobić, aby zrzucić 8 Kilogramów, w ciągu 2 miesięcy?
1. Rozbujaj swój metabolizm.
Wprowadź aktywność fizyczną do Twojego życia.
W zależności od kondycji, zacznij od 2 -3 razy w ciągu tygodnia (szybki marsz, trucht ( 20 -30 min).
2. W między czasie wprowadź zmiany w Twoim odżywianiu.
- Odstaw słodycze
- Jedz nawet do 1kg warzyw dziennie
- Staraj się uzupełniać wodę np. 8 szklanek wody dziennie
- Zadbaj o odpowiednie MAKROSKŁADNIKI
- Wyzeruj swoje ZERO KALORYCZNE
- Zastosuj DEFICYT KALORYCZNY
3. Nie zapominaj o regeneracji.
Spij 6 – 8 godzin na dobę, to podczas snu zachodzą wszelkie procesy, przybliżające nas do celu.
4. Warto wiedzieć, że zdrowe odchudzanie przebiega na gubieniu 0,5 – 1 kg tygodniowo.
W pierwszym tygodniu do dwóch spadek Kg może być szybszy. Jest to reakcja na zmiany w odżywianiu, organizm pozbywa się w dużej mierze wody.
5. Na koniec najważniejsza sprawa BĄDŹ WYTRWAŁY !
Możemy mieć najlepszy plan, zapał i ochotę na nową przygodę, ale jeśli nie będziemy wytrwali to nici z całego planu.
WYTRWAŁOŚĆ do klucz do SUKCESU!
Najnowsze komentarze