3 Sekrety ODCHUDZANIA
Kiedy piszę ten wpis, jest końcówka lutego, a za oknem słonecznie i ok 15 stopni w cieniu.
Niektórzy, przy takiej ładnej pogodzie szczególnie w trakcie kalendarzowej zimy – zaczynają się budzić.
Następuje szukanie lżejszych ubrań, przymierzanie zeszłorocznych.
Ups, te spodnie jakieś takie ciasne, a w tamtym roku jeszcze w nich chodziłam.
Ta bluzka też zrobiła się jakaś opięta na ramionach.
Brzmi znajomo?
Natura budzi się do życia, a my wraz z nią. Nabieramy ochotę na większą aktywność.
Nasze samopoczucie rośnie i ogólnie jakoś tak fajniej się zrobiło.
A może by tak zgubić kilka kilogramów?
Czasu do lata jest trochę zostało, ale jak się tego zabrać?
Zaczynasz szukać informacji, ale ilość tych informacji potrafi przytłoczyć i dalej nie wiesz na co sie zdecydować.
Na samym końcu to Ty podejmujesz decyzję – samo życie.
Chcę Ci trochę pomóc, jak się do tego zabrać.
Naprawdę wystarczą 3 kroki, żeby Twoje ciało zaczeło reagować na Twoje rozkazy.
3 Sekrety Odchudzania do zastosowania od dziś
1. Ruch.
Regularna aktywnośc fizyczna to krok od którego powinienieś zacząć. Zakładam, że pobudziłeś się do życia przy sprzyjającej aurze za oknem.
Całkiem możliwe, że Twoja aktywność w ostatnich miesiącach, była symboliczna – nie licząc podstawoych czynności codziennych.
Każda dodatkowa aktywność wyjdzie na plus. Zaplanuj sobie co będziesz robił. Wybierz sobie 2 – 3 dni w tygodniu, w których poświęcisz 20 – 40 minut na ruch.
Jaki ? od Ciebie zależy (np. rower, marsze, truchtanie, bieganie, rolki itp.). Tylko Ty wiesz, jak bardzo “zastygłeś” w ostatnim czasie.
To co o 19 stej idziesz na spacer ? 😉
2. Deficyt Kaloryczny.
W trakcie wdrażania aktywności fizycznej pomyśl również o DEFICYCIE KALORYCZNYM.
W dużym skrócie, powinieś spożywać mniej energii w stosunku do jej zużycia. Twój wysiłek nie fizyczny nie możę iść na marne.
Twój bilans kaloryczny powinien być ujemny, tylko wtedy organizm będzie reagował w odpowiedni sposób.
(wszelkie informacje jak się do tego zabrać znajdziesz na tym BLOG’u)
Dobra wiadomość jeść taka, że aby schudnać możesz jeść wszystko;)
Niestety jest warunek, w efekcie końcowym bilans kaloryczny musi byćodpowiednio ujemny.
DEFICYT KALORYCZNY to jest klucz, wszystkich kluczy.
3. Wytrwałość.
Gatunek ludzki jest tak skonstruowany, aby doświadczał nowych bodźców.
Czy zdarzyło Ci się robić coś, a w trakcie robienia coś Cię rozproszyło i ciężko Ci było dokończyć pierwotną rzecz.
W obecnych czasach jest tysiące rozpraszaczy, które mają za zadanie odciągnąć Cię od Twojego celu.
Dzisiaj większość osób, szczególnie młodego pokolenia nie może obyć się bez Smartphona. Z boku wydaje się, że to cały ich świat.
Jesteśmy uzależnieniu od najróżniejszych rzeczy i wydaje się nam, że bez nich nie poradzilibyśmy sobie.
KONIEC!
Bądź wytrwały!
Chcesz schudnąć? To trzymaj się planów.
Ustal konkretne godziny i pory dnia, w których będziesz robił to co zbliża Cię do celu.
Może się walić i palić, Ty założysz dresy i idziesz biegać ,maszerować itp.
Bądź zdyscyplinowany i nie oszukuj. Kogo chcesz oszukać, Siebie?
Dwa pierwsze sekrety nie będą miały znaczenia, jeśli zaniedbasz dyscyplinę.
Jak widzisz, SEKRETY o których słyszałeś nieraz, ale wciąż ich nie realizowałeś – bądź zawsze w trakcie się poddawałeś.
Liczę, że tym razem się nie poddasz i osiągniesz “metę”!
POWODZENIA!
Najnowsze komentarze