Ile Jeść Żeby Chudnąć ?
Czy zdarzyło Ci się, zadać sobie pytanie ile mam jeść, żeby chudnąć?
Prawdą jest, że niektórzy myślą w następujący sposób: wystarczy MŻ (mniej żreć) i będzie efekt.
Jestem w stanie przyznać rację tej tezie, pod warunkiem, że będzie to kontrolowane.
Przykładowo, osoba której tryb życia w znacznej części dnia jest siedzący (nawet w pracy).
Jej odżywianie jest bardzo intuicyjne, czyli je kiedy czuje głód albo nawykowo (np. Tu paluszki, tam ciastko, kanapkę itp.).
W pierwszym wypadku (je jak czuje głód) jest to dobre i złe.
Jeśli osoba spożywa np. 5 przygotowanych wcześniej posiłków co np. 3 godziny , to organizm sam jest w stanie dopraszać się o posiłek.
Dlaczego?
Regularne godziny na posiłek powodują, tzw. Programowanie organizmu. Taki rodzaj głodu (przypomnienie, że już czas na następny posiłek) jest jak najbardziej w porządku, a wręcz zalecany.
Drugi rodzaj głodu, mają osoby, które rzadko go odczuwają. Prawdopodobnie jedzą za mało w porównaniu do tego co powinni.
W takich wypadkach organizm między innymi zwalnia metabolizm, w celu zaoszczędzenia „jedzenia” na później (wierz mi, nie chcesz tego).
Powodów jest jeszcze kilka, ale nie o tym w tym wpisie.
Więc ile jeść, żeby było w sam raz do efektu, który jest celem?
PPM – PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII
Wyliczenie PPM, wprowadzi Cię na właściwe tory.
Jeśli znasz swoje PPM, łatwiej Ci będzie kontrolować prawidłową ilość pożywienia w ciągu dnia.
Nie możesz również zapomnieć, aby w Twoim jadłospisie nie zabrakło : BIAŁEK, WĘGLOWODANÓW oraz TŁUSZCZY.
Chciałbym, żebyś zapamiętał jedną ważną rzecz.
Niezależnie, czy Twoim celem jest Redukcja Masy ciała, czy nabranie Masy Mięśniowej.
Twoje PPM powinno być zawsze Twoją bazą startową. To właśnie od tej wartości będziesz dodawał bądź odejmował kalorie.
Więcej na temat PPM – Podstawowej Przemiany Materii przeczytasz TUTAJ
Najnowsze komentarze