Odchudzanie Z Brzucha
Jako Trener Personalny, zderzam się z wieloma pytaniami.
Jedno z nich brzmi: czy mogę zgubić tylko brzuch?
Albo, ja bym chciała pozbyć się tylko tych boczków z brzucha.
W drugiej kolejności jest pytanie: jak ćwiczyć żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha?
Odpowiedź na pytanie pierwsze brzmi: organizm nie pozbywa się tłuszczu tylko z wybranego miejsca np. z brzucha.
Nie można też powiedzieć, że każdy chudnie tak samo tzn. z wybranych miejsc.
Dużą rolę odgrywa tutaj nasza budowa ciała, nasz kościec oraz procentowe rozłożenie masy mięśniowej i tłuszczowej w naszym ciele.
Im więcej tłuszczu w ciele, tym łatwiej, w miarę równomiernie tracimy zbędny balast ciała.
Natomiast osoba, która jest względnie szczupła np. szczupłe ramiona, klatka piersiowa, łydka.
A np. więcej tłuszczu zbiera się jej biodrach , udach i pośladkach.
W przypadku kobiet, zdarza się, że przy redukowaniu masy ciała organizm jeszcze bardziej wyszczupla, szczupłe już miejsca.
Zatłuszczone miejsca, redukują się wolniej, ale to nie znaczy, że nasze ciało nie poradzi sobie i z tym.
Mężczyźni np. w etapie budowania masy mięśniowej, łapią trochę tłuszczu.
Oni mają taki problem, że np. wszystko im pasuje, obwody ramion , klatki piersiowej, ud są większe, ale także obwód pasa często jest większy.
W takiej sytuacji idealnie byłoby zgubić tłuszczyk tylko z brzucha?
Wracając do głównego tematu – aby pozbyć się tłuszczu z brzucha ( a ten zazwyczaj ginie na samym końcu łańcucha) powinniśmy zabrać się za normlaną redukcję masy ciała.
Trzeba ułożyć sobie jadłospis, ustawić kalorykę posiłków, wiedzieć ile kalorii dziennie zjadać.
Dołożyć do tego aktywność fizyczną z dodatkiem ćwiczeń siłowych.
Pamiętaj, że to ćwiczenia siłowe mogą ukształtować sylwetkę, którą zamierzasz osiągnąć.
A na końcu jeszcze jedna sprawa, nie chodzi tutaj o to, żeby zgubić brzuch to będę robił same ćwiczenia na brzuch.
Jak najbardziej rób ćwiczenia na brzuch, ale nie zapominaj o pozostałych częściach ciała.
Teraz slogan, który brzmi banalnie jest bezczelnie prawdziwy: BRZUCH ROBI SIĘ W KUCHNI ?
Poniżej dołączam kilka prostych kroków, które zbliżą Cię do zgubienia brzucha.
- Zrezygnuj z węglowodanów prostych.
- Trzymaj zbilansowaną dietę.
- Pij dużo wody.
- Jedz regularnie.
- Ostatni posiłek zjedz na 2 godziny przed snem.
- Przeplataj ze sobą wysiłek aerobowy i anaerobowy.
- Wysypiaj się
- Zadbaj o odpoczynek
Najnowsze komentarze