Trening Na Biceps
Chcesz rozwinąć swoje bicepsy?
Poniżej znajduje się przykładowy Trening Na Biceps.
Przejdźmy zatem do omówienia ćwiczeń w Treningu Na Biceps.
1 .Uginanie Przedramion Z Hantlami Oburącz Stojąc
Tutaj możesz obejrzeć ćwiczenie w formie VIDEO. Znajdziesz tam również szczegółowy Opis Ćwiczenia
2.Uginanie Przedramion Z Gryfem Łamanym (Wąsko) Stojąc
Tutaj możesz obejrzeć ćwiczenie w formie VIDEO. Znajdziesz tam również szczegółowy Opis Ćwiczenia.
3.Naprzemienne Uginanie Przedramion Z Hantlami (Młotkowo) Stojąc
Tutaj możesz obejrzeć ćwiczenie w formie VIDEO. Znajdziesz tam również szczegółowy Opis Ćwiczenia.
Trening Na Biceps warto łączyć z inną partią mięśniową. To stosunkowo mała grupa mięśniowa i nie zaleca się jej trenować jako pojedynczą jednostkę treningową.
Moją propozycją jest połączyć trening na biceps z następującymi grupami mięśni : z tricepsem , z barkami, z plecami, a nawet z nogami.
Osobiście bicepsy trenuję z mięśniami tricepsów, ale wszystko zależy jak często trenujesz i jak wygląda Twój cały trening.
Moja propozycja przydzielenia ilości serii oraz ilości powtórzeń , w Treningu Na Biceps.
Uginanie Przedramion Z Hantlami Oburącz Stojąc 4x 8 -15
Uginanie Przedramion Z Gryfem Łamanym – Wąski Chwyt 3x 8 – 15
Naprzemienne Uginanie Przedramion Chwytem Młotkowym 3x 8 -12
Tutaj zobacz TRENING NA BARKI
Najnowsze komentarze